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防止胸部下垂的丰胸练习 双臂有副作用么?
发布时间: 2012-09-07 16:09:56 来源:http://www.fengxiong100.cn/
什么样的胸部最完美?有人认为并不是尺寸大就代表是完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形,如果底边过...

  什么样的胸部最完美?有人认为并不是尺寸大就代表是完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形,如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂。怎么做能预防胸部下垂?

  胸部下垂阻击式

  1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

  3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

  这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

  胸部外扩收拢式

  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

  胸部缩水回复式

  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

  胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,能让胸部线条更流畅、饱满。

关键词:胸部 双臂 下垂 上身

(编辑:贝贝)
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